כיב בעל השפעה פוטנציאלית חזקה על השרירים ועל מערכת העצבים. תומך בגוף במהלך פעילות אירובית בהיבט מנטאלי (דוחה עייפות ומקנה ערנות) ובהיבט פיזיולוגי (מגביר את הסיבולת וכושר העמידה של הגוף למאמץ פיזיולוגי ממושך).
קפאין הינו רכיב המקבל תשומת לב רבה בשנים האחרונות בכל מה שקשור לתעשיית הספורט, בין אם חובבני ובין אם מקצועי. כיום נחשב הקפאין כרכיב מקובל לשימוש על ידי ספורטאים ואתלטים המעוניינים לשפר את הביצועים הספורטיביים שלהם.
אודות הרכיבים
מחקרים בתחום הספורט מראים כי הקפאין אכן פועל באופן המצופה ומשפר את הביצועים האתלטיים וזאת באמצעות מנגנון המשפיע במשולב על מערכת העצבים ועל מערכת השריר: הגברת ערנות, הפחתת עייפות כללית, העלאת לחץ הדם והגברת דופק הלב. כל אלו השפעות חיוביות כאשר מדובר בפעילות ספורטיבית.
בנוסף לכך תורם הקפאין להפחתת עייפות השרירים ועמידות סיבולת הגוף לפעילות ממושכת ומאומצת. מקור האנרגיה לפעילות השרירים המאומצת הינו שומן דבר אשר תורם גם להשלת משקל ולצמצום רקמות שומן בגוף. ניצול שומן לטובת אנרגיה מאפשר לשרירים לשמור לאורך זמן רב יותר על מאגרי הגליקוגן שהינם מאגרי האנרגיה של השריר ובכך מעלה את משך זמן המאמץ האפשרי להם.
קיימים מקורות שונים לקפאין ובהם גם מזונות שונים ומשקאות. בטבע קיים הקפאין במגוון רחב של צמחים ובמיוחד בפולי קפה ובגווארנה. הזמינות הגבוהה ביותר של רכיב הקפאין מגיעה כיום משתיית קפה. רצוי לדעת כי מחקרים מראים כי כאשר מדובר בנטילת קפאין ממקור חיצוני של תוסף, היעילות עבור שיפור ביצועים בפעילות גופנית גבוהה משמעותית מאשר השפעתה של צריכת קפה רגילה. בין השאר מאחר והגוף מתרגל למינונים הנמוכים של קפאין הקיימים בשתיית קפה במינון יומי רגיל.
על מנת להשיג שיפור בביצועים הגופניים יש לקחת קפאין במינון שנע בין 3 ל- 6 מ"ג לכל ק"ג משקל גוף. מינון זה יש להתאים באופן אישי לאדם לפי סוג הפעילות הגופנית המתבצעת, משך הזמן שלה, מידת האינטנסיביות שלה וכמובן גם לצריכת הקפאין היומית המתקבלת ממקורות נוספים של מזון ושתייה. מאחר והקפאין מגיע לרמתו המקסימאלית בדם כשעה עד שעה וחצי אחרי נטילתו, מומלץ לקחת קפאין כחצי שעה – 45 דקות לפני ריצה כדי שהעיתוי יענה על דרישות הגוף לתמיכת הרכיב בפעילות הממושכת.
ספורטאים המכוונים עצמם למאמץ פיזיולוגי מאומץ יכולים להסתייע בשילוב המומלץ שבין קפאין לקראטין 1000 מאחר וזה מסייע במיוחד לשרירים להסתגל להאצה מהירה של ריצה (ספרינט).
הנחיות שימוש:
טבליה אחת ביום, עם הארוחה.
מומלץ לצרוך 30-45 דקות לפני פעילות גופנית אירובית ממושכת
מומלץ להגביר את שתיית המים ל- 8-10 כוסות מים ליום בגלל שהקפאין מעט משתן
התוויות שימוש נוספות:
אין ליטול בערב לפני השינה
אינו מומלץ לנשים הרות ולילדים מתחת גיל 12
אינו מומלץ לסובלים מלחץ דם גבוה ובעיות בלב
אינו מומלץ לנוטלי תרופות ומזון המכילים מינון גבוה של קפאין
אין לעשות שימוש במוצר כמעורר טבעי
* לנוטלי תרופות מרשם קבועות מומלץ להתייעץ עם רופא לפני תחילת השימוש במוצר
ניתן להשיג באריזות של 90 טבליות
כשר רגיל
כיב בעל השפעה פוטנציאלית חזקה על השרירים ועל מערכת העצבים. תומך בגוף במהלך פעילות אירובית בהיבט מנטאלי (דוחה עייפות ומקנה ערנות) ובהיבט פיזיולוגי (מגביר את הסיבולת וכושר העמידה של הגוף למאמץ פיזיולוגי ממושך).
קפאין הינו רכיב המקבל תשומת לב רבה בשנים האחרונות בכל מה שקשור לתעשיית הספורט, בין אם חובבני ובין אם מקצועי. כיום נחשב הקפאין כרכיב מקובל לשימוש על ידי ספורטאים ואתלטים המעוניינים לשפר את הביצועים הספורטיביים שלהם.
אודות הרכיבים
מחקרים בתחום הספורט מראים כי הקפאין אכן פועל באופן המצופה ומשפר את הביצועים האתלטיים וזאת באמצעות מנגנון המשפיע במשולב על מערכת העצבים ועל מערכת השריר: הגברת ערנות, הפחתת עייפות כללית, העלאת לחץ הדם והגברת דופק הלב. כל אלו השפעות חיוביות כאשר מדובר בפעילות ספורטיבית.
בנוסף לכך תורם הקפאין להפחתת עייפות השרירים ועמידות סיבולת הגוף לפעילות ממושכת ומאומצת. מקור האנרגיה לפעילות השרירים המאומצת הינו שומן דבר אשר תורם גם להשלת משקל ולצמצום רקמות שומן בגוף. ניצול שומן לטובת אנרגיה מאפשר לשרירים לשמור לאורך זמן רב יותר על מאגרי הגליקוגן שהינם מאגרי האנרגיה של השריר ובכך מעלה את משך זמן המאמץ האפשרי להם.
קיימים מקורות שונים לקפאין ובהם גם מזונות שונים ומשקאות. בטבע קיים הקפאין במגוון רחב של צמחים ובמיוחד בפולי קפה ובגווארנה. הזמינות הגבוהה ביותר של רכיב הקפאין מגיעה כיום משתיית קפה. רצוי לדעת כי מחקרים מראים כי כאשר מדובר בנטילת קפאין ממקור חיצוני של תוסף, היעילות עבור שיפור ביצועים בפעילות גופנית גבוהה משמעותית מאשר השפעתה של צריכת קפה רגילה. בין השאר מאחר והגוף מתרגל למינונים הנמוכים של קפאין הקיימים בשתיית קפה במינון יומי רגיל.
על מנת להשיג שיפור בביצועים הגופניים יש לקחת קפאין במינון שנע בין 3 ל- 6 מ"ג לכל ק"ג משקל גוף. מינון זה יש להתאים באופן אישי לאדם לפי סוג הפעילות הגופנית המתבצעת, משך הזמן שלה, מידת האינטנסיביות שלה וכמובן גם לצריכת הקפאין היומית המתקבלת ממקורות נוספים של מזון ושתייה. מאחר והקפאין מגיע לרמתו המקסימאלית בדם כשעה עד שעה וחצי אחרי נטילתו, מומלץ לקחת קפאין כחצי שעה – 45 דקות לפני ריצה כדי שהעיתוי יענה על דרישות הגוף לתמיכת הרכיב בפעילות הממושכת.
ספורטאים המכוונים עצמם למאמץ פיזיולוגי מאומץ יכולים להסתייע בשילוב המומלץ שבין קפאין לקראטין 1000 מאחר וזה מסייע במיוחד לשרירים להסתגל להאצה מהירה של ריצה (ספרינט).
הנחיות שימוש:
טבליה אחת ביום, עם הארוחה.
מומלץ לצרוך 30-45 דקות לפני פעילות גופנית אירובית ממושכת
מומלץ להגביר את שתיית המים ל- 8-10 כוסות מים ליום בגלל שהקפאין מעט משתן
התוויות שימוש נוספות:
אין ליטול בערב לפני השינה
אינו מומלץ לנשים הרות ולילדים מתחת גיל 12
אינו מומלץ לסובלים מלחץ דם גבוה ובעיות בלב
אינו מומלץ לנוטלי תרופות ומזון המכילים מינון גבוה של קפאין
אין לעשות שימוש במוצר כמעורר טבעי
* לנוטלי תרופות מרשם קבועות מומלץ להתייעץ עם רופא לפני תחילת השימוש במוצר
ניתן להשיג באריזות של 90 טבליות
כשר רגיל